От лета осталось полтора месяца и, чтобы провести их с максимальной пользой, стоит устроить себе отпуск. Советы, как сделать его наиболее эффективным и качественным, дала директор департамента психологии УрФУ Анна Печеркина.
Она пояснила: игнорируя отдых, человек загоняет себя в состояние хронической усталости - как итог, снижается работоспособность и мотивация, возникает апатия или раздражение, снижаются самооценка и уровень притязаний, начинаются физиологические сбои в функционировании организма.
Каждому человеку необходимо восстанавливать как психологические, так и физиологические ресурсы, поэтому настоятельно рекомендует уральцам придерживаться нескольких правил.
И на первом месте в списке рекомендаций значится смена вида деятельности.
"Если ваша повседневная деятельность предполагает большую интеллектуальную нагрузку, то в отдыхе нужно отдавать приоритет физическим действиям и, соответственно, наоборот, - рассказала психолог. - Отдыхая, делайте то, что вам нравится. Если для отдыха вам нужна физическая активность, но ни один вид спорта у вас не вызывает немедленного желания им заняться, то найдите ту физическую активность, которая вам подходит".
Также специалист рекомендует планировать путешествие заранее, чтобы снять негативные сценарии, связанные с покупкой билетов и поиском мест отдыха. Кроме того, современному человеку для полноценного расслабления важно научиться разграничивать работу и отдых.
И самый важный совет - во время отдыха обязательно пробовать что-то нетипичное, формируя новые нейронные связи: тем самым человек повышает свои шансы на активное и продуктивное долголетие.
Источник: РГ
