Чтобы избавиться от лишнего вeса и набрать мышечную массу, необходимо не менее 30-35 минут тренировок по 3-4 раза в неделю, рассказал врач-травматолог-ортопед медицинского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Максим Смола.
Нарушение тренировочного процесса и несоблюдение рекомендаций врача мешают достичь желаемого результата.
«К наиболее распространенным проявлениям дисбаланса относится боль во время тренировок. Мышцам свойственно болеть на следующий день, это следствие накопления молочной кислоты. Но болевые ощущения, которые возникают только во время выполнения упражнения, говорят о том, что пользы от этого не будет. Также на ошибки указывают дискомфорт в области сердца, нарушение зрения из-за поднятия внутриглазного давления, проблемы со сном. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут говорить о чрезмерных физических нагрузках», – заключил врач.
Источник: Газета.ру
