Синоптики стращают россиян самой жаркой неделей лета. Однако, есть хорошая новость: правильно переносить жару — этому вполне можно научиться. Так что же делать, если очень жарко?
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а испарается через пять минут вместе с потом, унося с собой соли (которые, к слову, организму очень нужны). Пейте соленую (или не очень) минералку, некрепкий чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется. А вот новомодный айс-ти — это вполне даже хороший способ грамотно «влажно» перенести жару. Заварите литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится). Когда он остынет, бросьте туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Напиток сей - это не только вкусно, но и полезно!
Если вы выходите из дому в жару - не делайте резких движений. Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. И ходите так всегда, покуда градусник за окном не будет показывать приемлемую для организма температуру окружающей среды.
Главная находка этого лета - «антишарф» или «японский кондиционер». На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это гениальная штука, реально. Просто попробуйте! Берёте чистый светлый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, нужно намочить снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Ну, и главное: если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там много биологически активных точек, это приятно и полезно.
А вот купаться в холодном водоеме в жару - опасно: разогретые сосуды могут не выдержать скачок температуры, что может привести к печальным последствиям вроде инсульта. Перед тем, как залезть в прохладную воду, специалисты рекомендуют несколько минут остыть в теньке.
А еще в жару многие люди плохо спят. Поэтому, если есть возможность — поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время.
Ну и, разумеется, никакого алкоголя в жару потреблять категорически нельзя: поллитра прозладного пива или других даже самых слабых алкосодержащих напитков может обернуться сердечным приступом, а то и вовсе - гипертоническим кризом.
