Как рассказала в интервью lenta. ru эндокринолог Александра Ракша, одной из главных причин хронической усталости является недостаток движения.
По словам эксперта, даже короткая разминка или получасовая тренировка утром поспособствует продуктивной мозговой активности в течение дня. И наоборот - при отсутствии движения в течение дня человек может чувствовать себя хронически усталым.
Еще одной распространенной причиной упадка сил медик назвала обезвоживание. По ее словам, потеря даже одного процента веса за счет снижения потребления жидкости может негативно сказаться на самочувствии человека.
Помимо этого, ощущение усталости может спровоцировать нездоровое питание, предупредила эндокринолог. Она уточнила, что если диета строится на основе большого количества сладостей и фастфуда, это может привести к снижению работоспособности. И наоборот - чтобы чувствовать себя бодрым эксперт рекомендует употреблять в пищу овощи, фрукты, а также постный белок, содержащийся в мясе курицы, индейке, яйцах и орехах.
Наконец, Ракша рекомендует проверить уровень железа в крови. По ее словам, одним из признаков железодефицитной анемии является слабость и усталость.
Источник: Российская Газета
