Белково-углеводное чередование, кефирно-гречневая диета, похудение "по-японски" и так далее - количество методик похудения исчисляется тысячами. Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов разобрал несколько самых популярных, объяснив, на что можно рассчитывать, загоняя себя в рамки.
Так, не перестает пользоваться популярностью диета, предполагающая потерю веса на двух "волшебных продуктах" - гречке и кефире. Якобы в этом случае вес моментально уходит еще и за счет очищения организма.
"Эта диета не имеет смысла, потому что она короткая, похудеть на ней очень быстро нельзя из-за малой продолжительности", - пишет в своем Telegram-канале гастроэнтеролог, уточняя, что "вес теряется за счет низкой калорийности рациона, а не за счет мифических жиросжигающих свойств кефира и гречки".
Разобрал специалист и японскую диету, согласно которой нужно потреблять ежедневно до 1,8 тысячи килокалорий. Основа рациона - рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо, оливковое масло, ржаной хлеб. Сладости и животные жиры - под запретом.
Что касается чередования белковой и углеводной пищи, то "клиническая эффективность диеты БУЧ не доказана". "Если потеря жирового веса на ней и происходит, то очень медленно", - заключил врач.
Источник: РГ
