Очень холодные напитки
Врачи предупреждают - напитки в жару могут быть прохладными, но не ледяными. В противном случае резкое охлаждение может привести к снижению иммунитета и заболеваниям, прежде всего, ЛОР-органов. Также ледяная вода может обострить заболевания пищеварительного тракта, поскольку временно блокируется выработка ферментов и желудочного сока.
Горячие напитки
Многие считают, что отличное средство от жары - горячий чай, поскольку при его употреблении в зной начинают работать потовые железы, и пот испаряется, охлаждая тело. Тем не менее следует помнить, что горячие напитки усиливают обезвоживание организма, а потому нехватку жидкости все-равно придется восполнить.
Алкогольные напитки
Даже слабый алкоголь расширяет сосуды, поэтому после мимолетного ощущения прохлады телу снова станет жарко. Более того, к примеру, пиво или сидр в жару, создает дополнительную нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему.
Сладкие напитки (газировки, квас, соки)
Сахар способствует сгущению крови, что плохо в жару, поскольку снижается насыщение крови кислородом. Кроме того, в некоторых сладких напитках содержится кофеин, который способствует вымыванию жидкости из организма.
Какие напитки рекомендованы
Помимо воды комнатной температуры эксперты советуют употреблять в жару газированную минералку. В нее можно добавить лимон или мяту. Отлично утоляют жажду также морсы и компоты домашнего приготовления, без большого количества сахара. Также подойдет не горячий заварной чай без сахара, желательно - с добавлением лимона, клюквы или другой ягоды.
Сколько пить в жару
Врачи рекомендуют в особенности в жару пить не менее 2 л воды в день для предотвращения обезвоживания организма. Это особенно важно для людей, гуляющих или загорающих на солнцепеке. Так минимизируется опасность получить тепловой удар.
Совет много пить в жару подходит не всем
Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой, мочевыделительной и эндокринной системами, следует употреблять в жару умеренное количество жидкости, чтобы не провоцировать отеки и нагрузку на сердце, сосуды и другие органы.
Источник: Российская газета
