Ученые из Кембриджского университета (Британия) и Университета Фудань (Китай) систематизировали привычки, которые, согласно их исследованию, снижают риск развития депрессии.
Анализу подверглись данные 290 тыс человек, включая 13 тыс участников с депрессией. В ходе наблюдений на протяжении девяти лет ученые стремились определить разницу в привычках и образе жизни людей с депрессией и без нее. В итоге были сделаны следующие выводы:
Качественный сон снижает риск развития депрессии на 22%,
активная социализация – на 18%.
умеренное употребление алкоголя сокращает развитие депрессии на 11%,
здоровое питание – на 6%,
отказ от курения - на 20%,
регулярные занятия спортом – на 14%,
умеренно-подвижный образ жизни - на 13%.
Интересно, что ученые также обнаружили, что совокупность этих полезных привычек оказывает положительное влияние на жизнь людей, генетически предрасположенных к депрессии.
Депрессия является психическим расстройством, которое характеризуется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Согласно данным ВОЗ каждый 20-й взрослый человек страдает от этого расстройства.
Источник: Российская Газета
