Международный коллектив ученых проанализировал движения и положение тел людей, которые они принимают в течение дня, и установил, что буквально любые действия, и даже ранний уход ко сну лучше, чем сидение на одном месте. Об этом гласит публикация в European Heart Journal.
Проведенное специалистами исследование подкрепляет советы о том, что даже небольшая смена активности может поспособствовать улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Ученые подчеркивают, что очень большую роль играет интенсивность движений.
В частности, исследователи указали, что наибольшую пользу можно извлечь из замены сидения на месте умеренной или энергичной активностью, будь то бег, прогулка в быстром темпе или поднятие по лестнице — в общем-то любая активность, которая ускоряет сердцебиение и вынуждает человека дышать чаще хотя бы на протяжении нескольких минут.
Чтобы лучше понять отношение разных типов движения, ученые объединили данные шести различных исследований, в которых принимали участие более 15 тысяч человек. В них изучалось влияние различной активности, например, сидения, стояния, легкой и умеренно энергичной активности и сна на здоровье сердца.
Так, специалисты выяснили, что сидение на одном месте это худшее, что можно делать для здоровья сердца, и такая активность имеет негативные последствия для индекса массы тела, обхвата талии, уровня холестерина в крови и гликированного гемоглобина, который является маркером диабета второго типа.
Источник: Гисметео
