Жаркая погода оказывает дополнительную нагрузку на наш организм. В таких условиях тело стремится уменьшить собственную активность, чтобы сохранить оптимальный уровень температуры. Об этом пишет "Газета.Ru" со ссылкой на врача-эндокринолога, нутрициолога Аделину Муртазину.
По словам эксперта, существует несколько причин, почему в жару может клонить в сон. Во-первых, организму требуется дополнительная энергия, чтобы охладиться. Это может привести к ее дефициту.
Другой причиной сонливости может служить уменьшение активности для сохранения комфортной температуры и снижения выработки тепла.
В качестве следующего фактора врач-эндокринолог выделила дегидратацию. К ней может привести усиление потоотделения в жару. Даже небольшая дегидратация может вызвать усталость и сонливость, сухость во рту, слабость и головокружение. "В таких случаях немедленно выпейте стакан воды", - рекомендовала эксперт.
Жаркая погода, как и другие изменения в окружающей среде, может оказать влияние на циркадный ритм человека. Он регулирует часы бодрствования и сна. Кроме того, указала врач, длительное воздействие солнечного света и ультрафиолетовых лучей также может вызывать усталость и сонливость.
Для борьбы со сном в жару Муртазина рекомендует пить достаточное количество воды, избегать длительного пребывания на солнце в периоды пиковых температур, носить защитную одежду и головной убор, а также отдыхать в прохладных помещениях.
Также врач посоветовала потреблять в пищу продукты с высоким содержанием воды: фрукты и овощи, такие как арбуз, дыня, огурцы и помидоры, могут помочь поддерживать уровень гидратации.
По словам эндокринолога, вымывание электролитов из организма может быть опасным и привести к нарушению сердечной деятельности, проблемам в работе почек. Кальций и магний необходимы для правильного функционирования мышц, нервов, сердца и других органов. Недостаток электролитов может привести к проблемам с нервной системой, включая изменения настроения, бессонницу и даже судороги.
Ранее Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы, напомнил "Российской газете" о рисках использования кондиционеров и купания в жару. Резкие перепады температур снижают иммунную защиту организма и делают человека уязвимым к вирусам и бактериям.
Источник: РГ
