В некоторых регионах России установилась аномально жаркая погода: температура воздуха бьет рекорды, значительно превышая средние значения для весеннего периода. О 30-градусной жаре делятся в социальных сетях жители Белгородской области, еще выше температура в Астрахани - до 40 градусов на солнце.
В наш регион пока жаркая погода не дошла. Но быть готовым к сюрпризам природы - надо. Жара всегда негативно отражается на состоянии здоровья не только пожилых людей и детей. Даже у здорового человека перегрев может привести к обострению хронических заболеваний и даже кризам.
Чтобы не стать жертвой теплового удара, рекомендуется соблюдать простые, но эффективные профилактические меры. Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека разработала Памятку для населения по профилактике перегрева:
Пережить жару можно, если:
1. Ограничить пребывание на открытом воздухе и максимально уменьшить физическую нагрузку.
2. Помещения необходимо хорошо проветривать или включать кондиционер.
3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов. Обязательно носить головной убор - соломенную шляпу, панаму, бандану, легкую кепку. Для комфорта одевать и солнцезащитные очки.
Человеческому организму летом показана низкокалорийная пища. В жару лучше отказаться от жирной и мясной пищи, а в рацион включить рыбу и морепродукты.
Чтобы избежать обезвоживания надо употреблять большое количество жидкости: питьевой или минеральной воды, обезжиренных кисло-молочных продуктов, компотов из сухофруктов. А вот от газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков отказаться стоит вовсе: в перегретом организме токсичность воздействия этих не очень полезных жидкостей возрастает в разы. Взровлому человеку надо выпивать до 2,5 литров жидкости в сутки. В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.
